Cùng với mẹ tròn con vuông, bé sinh ra xinh đẹp, thông minh cũng là ước mơ của nhiều bố mẹ. Một đứa trẻ thông minh ngoài những yếu tố di truyền, nền tảng giáo dục sau khi sinh ra, những yếu tố về dinh dưỡng của hết sức quan trọng ngay từ khi bé còn ở trong bụng mẹ. Vậy mẹ cần ăn gì để con thông minh hơnnhững đứa trẻ khác cùng trang lứa, sau đây là danh sách các dưỡng chất mẹ cần bổ sung trong thời kỳ mang thai.
Làm thế nào để con thông mình hơn luôn là mong muốn của mọi người mẹ
Mẹ cần ăn gì để con thông minh
Bổ sung iod
Sự thiếu hụt về iod trong chế độ dinh dưỡng của mẹ sẽ khiến cho sự thông minh và não bộ của bé bị ảnh hưởng. Mẹ cần bổ sung các loại thực phẩm giàu iod trong suốt thai kỳ như các loại cá, sữa, trứng…
Bổ sung đầy đủ iod giúp chỉ số thông minh của trẻ có thể tăng lên 17,25 điểm so với những bé bị thiếu hụt iod.
Ngoài ra thiếu iod ở phụ nữ có thai làm tăng nguy cơ sảy thai, tai biến sản khoa như sinh non, con dễ bị suy giáp bẩm sinh, chậm phát triển tâm vận động.
Cá nguồn bổ sung iod cho bà bầu
Bổ sung vitamin D
Bổ sung vitamin D giúp kiểm soát tâm trạng của mẹ trong thai kỳ, vitamin D3 theo một nghiên cứu chỉ ra có thể cải thiện điểm số của con trong các bài kiểm tra tâm lý và tinh thần trong tương lai.
Ngoài giúp bé thông minh hơn, vitamin D còn hỗ trợ trong sự phát triển xương và cơ bắp của bé.
Mẹ có thể bổ sung vitamin D bằng các loại thực phẩm như một số dầu gan cá, nhất là ở các loại cá béo, gan và chất béo của động vật có vú ở biển (hải cẩu và gấu vùng cực), trứng gà được nuôi có bổ sung vitamin D, dầu tăng cường vitamin D hoặc các thức ăn bổ sung khác ví dụ bột ngũ cốc. Một cách đơn giản hơn mẹ có thể thường xuyên tiếp xúc với ánh sáng mặt trời nhẹ cũng có thể hấp thụ vitamin D cho cơ thể.
Acid folic
Acid folic là vitamin thiết yếu không thể thiếu trong thai kỳ bởi nếu thiếu acid folic sẽ gây ra những nguy cơ dị tật rất nguy hiểm cho bé. Ngoài ra, acid folic còn giúp nâng cao sức khỏe tinh thần của bé, đóng vai trò quan trọng trong hình thành cách tế bào não, phòng tránh nguy cơ bé bị tự kỷ.
Nguồn cung cấp acid folic có nhiều trong các trái cây, rau xanh, trứng nhưng trong khẩu phần thường không đủ, vì vậy người mẹ cần được bổ sung khi mang thai.
Thực phẩm giàu acid folic
Omega 3
Omega 3 là một nhóm các acid béo có nhiều nối đôi có nhiều vai trò đối với con người, tuy nhiên cơ thể chúng ta không tự tổng hợp được mà phải bổ sung hoàn toàn từ nguồn thực phẩm.
Omega 3 là thành phần quan trọng trong hình thành màng tế bào, mô não, sự hình thành và ổn định các synap, sự myelin hóa cũng như hình thành các cơ quan thị giác và võng mạc của bào thai.
Các nghiên cứu về bổ sung DHA trong thai kỳ và trong khi cho con bú đã chứng minh trẻ có tâm thần – vận động, khả năng nhân thức và cảm giác tốt hơn. Bởi vậy nếu mẹ đang băn khoăn ăn gì để con thông minh hơn thì Omega 3 là 1 lựa chọn không thể thiếu.
