Những thói quen tốt khi mang thai không chỉ giúp cho mẹ cảm thấy khỏe hơn, cơ thể được thoải mái, giảm những căng thẳng trong thai kỳ mà còn chính là tiền đề tốt cho thai nhi phát triển toàn diện. Các mẹ hãy học ngay những thói quen sau, rất đơn giản nhưng sẽ giúp cho những ngày tháng mang thai của mẹ dễ chịu hơn rất nhiều. Sau 1 thời gian thực hiện chắc hẳn mẹ sẽ thấy những sự thay đổi rõ rệt.
5 thói quen tốt khi mang thai cần thực hiện
Uống nước nhiều hơn thông thường
Nếu bổ sung thiếu nước trong ngày mẹ sẽ dễ gặp những triệu chứng buồn nôn, chuột rút chóng mặt, nhất là trong 3 tháng cuối, bổ sung thiếu nước chính là nguy cơ khiến mẹ bầu sinh non.
Bổ sung đủ nước giúp ngừa ốm nghén, giảm ợ nóng, khó tiêu, ngăn ngừa nhiễm trùng nguy hiểm, giảm táo bón.
Mẹ nên uống khoảng 3 lít nước mỗi ngày tương đương với khoảng 15 ly nước, sau khi tập thể dục mẹ cần bổ sung ít nhất 1 ly nước nhất là trong mùa hè. Bổ sung nước trái cây là 1 trong những lựa chọn tuyệt vời khi bổ sung thêm nước trong thai kỳ.
Bà bầu nên uống nhiều nước trong thai kỳ 3 lít/ngày
Tập thể dục thường xuyên
Mẹ bầu có thể biếng tập thể dục trước khi mang thai nhưng mẹ hãy cố gắng tập thói quen tập thể dục thường xuyên, mẹ sẽ cảm thấy bất ngờ vì những lợi ích mà nó mang lại.
Tập thể dục thường xuyên giúp cải thiện tinh thần, giảm những căng thẳng mệt mỏi trong thai kỳ, tăng cường sức khỏe cho mẹ, giúp mẹ dễ sinh hơn. Tập thể dục cũng đem đến chất lượng giấc ngủ tốt hơn, giảm đau lưng.
Ngoài các bài tập thể dục đơn giản, đi bộ… mẹ có thể thử tìm hiểu về Yoga là một hình thức tập luyện rất phù hợp và có ích cho bà bầu.
Chú ý về giấc ngủ
Mẹ bầu nên nói lời tạm biệt với những đêm làm cú đêm thức xem phim hay tụ tập bạn bè quá khuya, giấc ngủ rất quan trọng trong cuộc sống và nhất là với bà bầu. Thiếu ngủ sẽ khiến mẹ thêm những mệt mỏi vốn đã tăng lên trong thai kỳ, ảnh thưởng đến sức khỏe của mẹ và bé.
Mẹ cần ngủ ít nhất 8 tiếng/ngày để đảm bảo sức khỏe, không nên thức quá khuya, sử dụng điện thoại máy tính trước khi đi ngủ cũng là nguyên nhân khiến mẹ trằn trọc khó ngủ, mẹ nên tránh sử dụng các thiết bị này trước khi đi ngủ.
Ngoài ra mẹ có thể tranh thủ nghỉ ngơi các thời điểm khác nhau trong ngày, đương nhiên “ngủ đủ giấc” chứ không phải “ngủ cả ngày”. Mẹ cần vận động thường xuyên để tạo thói quen tốt khi mang thai
Ngủ đủ giấc khi mang thai
Chú ý về dinh dưỡng
Các mẹ vốn đã là các chuyên gia dinh dưỡng trong gia đình, vậy nên trong thai kỳ mẹ lại càng trở thành một nhà “khoa học” trong dinh dưỡng cho bà bầu. Hãy thường xuyên cập nhật nhưng tin tức trên báo chí, internet để hiểu được nhu cầu của mình như thế nào để bổ sung dinh dưỡng kịp thời.
Dinh dưỡng đóng vai trò vô cùng quan trọng trong thai kỳ mà nếu không quan tâm sẽ để lại nhiều tác hại khôn lường cho bé. Vitamin, khoáng chất, acid folic, canxi, sắt… rất nhiều thứ mẹ sẽ cần bổ sung trong suốt thai kỳ, hãy chú ý nhé.
Tuy nhiên các mẹ hãy biết chọn lọc, không nên ăn vô tội vạ, những đồ ăn sẵn, nhiều chiên rán, đồ ngọt sẽ khiến mẹ tăng cân béo phì sau sinh và không có lợi cho sức khỏe
Chia sẻ nhiều hơn
Chia sẻ với chồng về những vất vả khó khăn trong thai kỳ mà mẹ gặp phải để san sẻ, giảm bớt gánh nặng cho bản thân.
Chia sẻ với người thân về niềm vui những nói lo cho bé yêu giúp mẹ thêm có động lực để ăn uống lấy sữa nuôi con.
Và đặc biệt mẹ nên kết bạn thêm với các chị em cũng đã và đang mang bầu như mình, đây chính là những người hiểu nhất tâm lý của mẹ và sẵn sàng giúp đỡ mẹ mọi khó khăn mà chưa chắc chồng bạn đã có thể giải quyết.
Các chị em bầu bí là người bạn không thể thiếu trên hành trình mang thai
Làm thế nào để trở thành bà mẹ thông thái khi mang thai
Những nguồn thông tin lẫn lộn trên internet khiến mẹ lo lắng, không biết phải uống bao nhiêu thuốc, bổ sung bao nhiêu thực phẩm mới đủ dinh dưỡng cho con. Càng đọc càng không biết làm sao, thấu hiểu điều này, Phanes Pharma Bỉ đã nghiên cứu và đưa ra công thức chuyên biệt Be Birth đảm bảo dinh dưỡng cho từng giai đoạn trong thai kỳ.
Công ty Dược phẩm Saint Việt vô cùng vinh dự được mang tiếp sứ mệnh của Phanes Pharma để đem đến những dinh dưỡng tốt nhất cho mẹ.
Be Birth được phát triển chuyên biệt cho các giai đoạn thai kỳ
Be Birth cung cấp các vitamin, khoáng chất và các nguyên tố vi lượng cần thiết, các chiết xuất từ thảo dược thiên nhiên và omega3 (dha và epa) giúp tăng cường sức khỏe toàn thân và sức khỏe sinh sản cho phụ nữ trong suốt thai kỳ.
Để tìm hiểu thêm về Be Birth, mẹ có thể truy cập website Bebirth.vn hoặc liên hệ tổng đài 1800 6521 để được tư vấn cụ thể nhất mẹ nhé!
Kết hợp những thói quen tốt khi mang thai cùng chế độ dinh dưỡng hoàn hảo, Be Birth tin chắc bé của mẹ sẽ ra đời khỏe mạnh, “mẹ tròn con vuông” giống như mẹ vẫn luôn mong mỏi.
